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Consejos para gestionar los deseos de comida, los atracones y la alimentación emocional

Para Randy Jackson, comer sano y mantener el peso se trata de encontrar el equilibrio.

La personalidad de la televisión, más conocida por su papel de antigua juez de “American Idol”, se sometió a una cirugía de bypass gástrico hace casi dos décadas. Sin embargo, como muchas personas que se someten al procedimiento, se encontró ganando peso con el tiempo.

En 2008, Jackson habló de su diagnóstico de diabetes tipo 2 en un libro llamado “Body With Soul” y admitió que era “una bendición y una maldición”, ya que le obligó a mirar detenidamente su estilo de vida . “Es una maldición enfrentarse a una enfermedad que amenaza la vida de la que no puedes deshacerte del todo (aunque seguro que puedes gestionarla). Pero es una bendición recibir este gran renacimiento”, escribió en el libro . .

Este despertar le inspiró a desarrollar una relación saludable con la comida. Estos días, el hombre de 65 años se siente muy bien, pero se apresura a señalar que tardó un poco en llegar.

“Odio la palabra dieta. Esto ya no lo uso. Cualquiera que haya perdido peso, lo pierde, luego empiezas a comer y beber más y todo empieza a volver. Eso es lo que empezó a pasarme”, dijo a People en una nueva entrevista: “Dije:” No, no me pasaré la vida viviendo esto”.

"Idol americano" Final de la temporada 1 - Espectáculo - Sala de prensa
Randy Jackson en 2002, un año antes de su operación.Gregg DeGuire/WireImage

Jackson acreditó su cirugía de 2003 como un gran “inicio” para su viaje de salud, pero dijo que era mucho más difícil mantener su peso.

“Pierdes mucho peso muy rápidamente, pero mantenerlo es otra cosa porque llegas y tu mente dice:” Vale, uf. Estoy aquí ahora. Puedo empezar a hacer fiesta y sacar las tartas de queso”, dijo.

Mediante el trabajo duro y la dedicación, la estrella de ‘Name That Tune’ mantuvo su pérdida de peso de 114 libras y también evitó las dietas “rápidas”.

“Comida es todo emocional. Realmente tuve que ir junto para poder mantenerlo”, dijo.

Todos estamos tentados por la alimentación emocional y la bulimia, pero Jackson tiene algunos consejos para manejar sus deseos. Hace cinco comidas pequeñas al día. La comida o la cena suele consistir en “pescado, algún tipo de verdura y quizás un puñado pequeño de arroz o patatas” y sus aperitivos preferidos incluyen plátanos, manzanas, queso y barritas de proteínas y batidos.

Sin embargo, el veterano de la industria musical sabe que es importante disfrutar de vez en cuando, y no evita completamente los dulces.

“Si realmente siento que necesito un caramelo, tengo un trocito para que en la cabeza no me diga ‘No, no, no’”, explica. “Cuanto más te niegues a ti mismo, más te doblarás y tendrás 18 barritas sin parar en ningún momento”.

La forma física es una parte importante del régimen de salud de Jackson y normalmente comienza el día haciendo spinning o algo de Pilates. Entre la actividad física y la alimentación saludable, Jackson ha encontrado una forma sostenible de mantener su pérdida de peso mientras disfruta de la vida.

“Creo que si no lo hubiera resuelto todo, habría recuperado al menos la mitad, si no más, de ese peso”, dijo.

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Escrito por RDN

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