Lisa Laurion dice que le costó un pueblo para bajar de peso. Ella atribuye su transformación de la obesidad severa a un índice de masa corporal saludable, un fuerte apoyo de quienes le rodean y una báscula de cocina.
La lucha contra el sobrepeso comenzó cuando ella era pequeña. Ella recurrió a la comida como fuente de confort y sustituyó a «afrontar mucho» para comer, recuerda. Cuando Laurion entró en los cuarenta, sus preocupaciones crecieron.
Con unos 5 pies y 3 pulgadas, el mayor número que había visto nunca pisar una escalera era de 117 Kg., un IMC que la situaba en la categoría de obesidad severa.
«Estaba empezando a tener muchos problemas de salud como la diabetes. Tuve problemas respiratorios, depresión por todo esto y fue un momento muy difícil», dijo Laurion, de 62 años, que vive en North Berwick, Maine.
«Quería ser un tamaño normal. No sólo ser la chica mayor junto a mi esposo delgado, realmente quería ser una persona normal»
Lisa Laurion dice que utilizaba comida para calmarse ya menudo comía demasiado.
Mientras luchaba por perder menos de 47kg, Laurion pidió ayuda a un nutricionista, pero encontró el consejo demasiado restrictivo, así que Laurion se rindió. Hubo momentos en los que pudo perder 13 kg., pero se sintió atrapada y no pudo tomar más peso.
En 2019, Laurion intentó perder peso para la boda de su hijo, pero «fue al otro lado», recuerda. «Fue entonces cuando decidí que realmente necesitaba hacer algo, que realmente necesitaba más ayuda».
Laurion se dirigió a TOPS, que significa Take Off Pounds Sensably, una red sin ánimo de lucro y no comercial de grupos de apoyo a la pérdida de peso establecida en 1948. La organización cuenta con miles de locales en Estados Unidos, donde la gente se reúne semanalmente en persona o online. Los miembros están aprendiendo a comer mejor ya moverse más mientras se esfuerzan por alcanzar un objetivo de peso, señaló la asociación. El énfasis está en la mejora, no en la perfección. No existe una dieta o dieta en particular.
Cómo perdió peso:
Laurion estableció su objetivo de peso en 60 kg. El componente principal de su plan de pérdida de peso era comer tres comidas pesadas y medidas al día. Su báscula de cocina fue la clave: «Me parece que marca una gran diferencia porque tiendo a poner un poco más (en mi plato) sin darme cuenta», dijo.
Una muestra de menú diario puede incluir:
Desayuno: 226 gr. de yogur, 170 gr. de fruta y 28 gr. de harina de avena.
Desayuno: 113 gr. de proteínas como el pollo o el pescado y una taza de verduras cocidas.
Cenando: Otras 113 gr. de carne u otra proteína, 113 gr. de arroz o patata, 226 gr. de ensalada y una cucharada de condimento.
Laurion también se mantuvo alejado del azúcar y la harina y dejó de poner nata en el café.
Muchos de sus deseos desaparecieron después de dejar de comer dulces y aperitivos ricos en carbohidratos, pero cuando ansiaba un alimento problemático o calorías adicionales, Laurion utilizó la autoconversación para convencerse de que no lo necesitaba.
«He tenido mucho en mi vida porque comía muchas cosas en cantidades abundantes. Tuve mi parte. No es mi comida, se dijo a sí misma.»
«Has comido y tendrás tu próxima comida. Espera hasta mañana y verás cómo te sientes entonces.»
Laurion también intentaba dar 10.000 pasos al día, lo que normalmente no era un problema, ya que caminaba mucho como parte de su trabajo en la fábrica.
Laurion está intentando ser más activo para mantener su pérdida de peso.
«La reina de la pérdida de peso»
A Laurion le encantó la responsabilidad y el aspecto social de TOPS, donde hizo muy buenos amigos, dijo. Los miembros discuten sus problemas de peso, se reconocen los logros de otros y están allí unos para otros «cuando estamos a la baja», señaló.
Hoy, Laurion pesa 63 kg.. Ha perdido tanto peso y está tan cerca de su objetivo que ha sido nombrada «Reina de la pérdida de peso» por TOPS para Maine. Mantuvo 45 kg. durante más de un año.
«Quería ser un tamaño normal. No sólo ser la chica mayor junto a mi marido flaco, tenía muchas ganas de ser una persona normal», dijo. La pareja lleva 42 años casada.
La transformación llevó a una mejor salud: Laurion ha revertido su diabetes, respira bien, las articulaciones no le duelen tanto y ya no está deprimida, dijo.
Sin embargo, ha habido algunos retoques a lo largo del camino. Laurion tenía mucho frío cuando perdió todo su peso, pero ahora ha aprendido a vestirse por eso. También descubrió que su rostro había cambiado.
«Hay muchas cosas que van con tener esa edad y perder peso. Tienes muchas arrugas que nunca has visto antes y me veía muy diferente, así que al principio fue muy difícil acostumbrarse», dijo.
«(Pero) te sientes más saludable a medida que vas. Te sientes relajado con tu cuerpo. Estás relajado con tu cara y la gente comienza a aceptarlo.
El consejo de Laurion para aquellos que intentan perder peso: no esperes hasta el momento perfecto para hacerlo, tal vez no ocurra nunca. Tome la acción de escoger un plan de comidas adecuado para usted y sígalo. Tómelo todo un día a la vez y obtenga el soporte que necesite.
Laurion encontró consuelo en su fe y al pedir ayuda a Dios, dijo. Está agradecida por toda la gente y ama por su viaje.
“Para algunos de nosotros, es necesario un pueblo entero. Me costó un pueblo», señaló. “Estoy muy agradecido de que sea posible, pero tienes que quererlo realmente.»
RDN
